子育て中のママへ!私のイライラ解消のコツを3つ教えます

イライラする女性

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私の4歳の息子は、ただいま第1反抗期の真っ最中!

イヤイヤばかりの息子に日々イライラしています。

私のイライラの1番の原因は、片付けても片付けても、いたちごっこで全然部屋が片付かないこと。

片付けを一緒にしようともしない息子、再び遊び出してしまう息子にイライラ。

家事の最中に、「ママ、来てー」「ママ、見てみて」今、忙しいんだから!とイライラ。

同じ思いをしているママは、とても多いのではないでしょうか?

そこで、そんな時にいつも私がやっている、イライラ解消のコツをご紹介します。

1. ママ優等生にならない

完璧を目指さない

1日仕方なく、息子に付き合って家事は諦める。

今日限定で明日やればいい〜にする。

真面目なママは余計にストレスが溜まるかなあ。

息子も遊びに付き合うので機嫌はいいし、息子の遊び方から成長も分かったり、少しは嬉しいことも。

意外に楽しいです。

はやく寝る

うちは寝る時、寝かし付ける時は、流石に怒鳴りつけていたりしないので、1日こんなことあったね、なんて話しながらゆったりした気分になれてイライラ解消。

子供と一緒寝てしまう。

褒める

頭に来てる、イライラしてるけど、あえて子供を褒めちぎる。

これは、出来る時と出来ない時とがあるけれど、息子も気分良くなり、お片付けを手伝うなどというミラクルがある時があり、今度は本心から褒める気持ちに変わります。

2. 感情をコントロールする

ピアノを弾く

パパに話す

こんなでね、あんなでね…。

残業で忙しいパパも、それどころではないと思うけれど、聞いてもらえた、同調してもらえてるというだけで、気持ちが楽になりますよね。

落ち着けたり、諦められたりムキになっていた感情を変えらます。

まずはこれかなあ。

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とことん泣く

私はピアノが弾けるので、ピアノを弾きながら泣ける曲が中学生の時から決まっていて、感情入れまくりで弾いてポロポロ、いや、ボロボロ声上げてもう、嗚咽。

因みに、曲はベートーヴェンの「悲愴」3楽章。

人それぞれ泣ける曲やドラマ、マンガ、本などありますよね。

スッキリして気持ちが切り替わります。

なりきり絵本を読む

息子は絵本が大好き!どんな時も「読むよ」と言うと寄って来ます。

今日は登場人物別に声を変えてみよう、アナウンサー風、演劇風、一字一句どもらない、間違えないなど、目標を心の中で決めて真剣に読みます。

モチベーションが上がり、読むのがこちらも楽しくなって来ます。

もちろん息子も大満足!イライラ解消です。

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3. 外に出よう!

動物園のぞう

予定を入れる

これは、この日になったらお出掛け出来るんだ〜と前向きな気持ちになれるから頑張れてしまう。

子供連れで外出は、準備から出かけ先でも大変なことが多いですが、私は旅行の支度が好きなのでお出かけは嬉しいです。

赤ちゃんとのはじめての外出で子育てママが知っておくべき3つのポイント

2016.12.08

子供も刺激いっぱいで、うちにいる時より退屈しないから、生き生きしているし、それでこちらがイライラはなし。

動物園なんかから帰った時にはお利口さんになってる気が…。

夏休みは、息子が大好きな映画何本も観てしまいました。

普段、映画なんて行かないのに。魅力的な作品が一杯だからついつい。

「アンパンマン」に「ファインディングドリー」、「ジャングルブック」どれも良かったです。

そして、春休みの「ズートピア」のおかげで、息子は動物オタクに。

私も知らなかった動物をたくさん覚えました。

けれどお金がかかるので反省、そこは考える余地ありです。

ママ友とその子供とゆっくり会う

勿論、気を遣わないママ友です。

色々、話が出来るのもいいけれど、あっ、この子はこういう所がうちより大変そうだわ。

みんな大変な想いしてるのね〜なんて、自分の子供と比較しつつ、人の痛みも分かりイライラ解消。

息子も遊べて嬉しそうだし、両者共に気分転換になります。

全然ママ友ではない友達と会う

これはこの前、息子が幼稚園に行っていた時間のちょっとした合間。

大学時代の友達とお茶したら、洋服の話、ケータイ料金の話、子供と無縁の話ばかりで一瞬、子供を忘れられてスッキリ。

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4. 番外編

コーヒー

義理の母は、「冷蔵庫の掃除をするとスッキリする、お金は掛からないし、綺麗になるし」と言っていました。

義母は掃除好きでいつもおうちはピカピカ。

私もやってみようと思ったけれど、ダメだったわ。

イライラもしているせいか、何で家政婦でもないのに冷蔵庫の掃除?

掃除ばっかり!私は一体、何なの?と余計にイライラ。

5. 子育て中のママへ!私のイライラ解消のコツを3つ教えますまとめ

イライラの解消法、ストレス発散は人それぞれ。

家事だって出来ない時もあるし、子供を怒鳴りつけてしまうこともある。

ママだって人間だもの。

 

私のイライラ解消のコツは・・・

  1. 完璧を目指ささず、ママ優等生になるのは諦めてみる。イライラする時は家事もそこそこで。
  2. 気持ちを切り替えられることをする。本を読んだり、音楽を聴いたり、自分に合うことありますよね。
  3. 外へお出掛けの予定を入れるだけでウキウキしますね♪誰に会うか、どこに行くかは重要なポイントですね。

 

当たり前のことばかりですが、色々、試してみるのもいいですね。

そして、ストレスを溜めすぎず息抜きしながら、楽しく今しかない子育てをしていきましょう。

家族の理解、協力なしには出来ませんよね。

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